KAI IŠĖJIMO NESIMATO ||

EMOCINIO IŠSEKIMO BRUOŽAI:

⦁ Emocinis suragėjimas - padidėjęs cinizmas, sarkazmas, jausmų nejautra, atsiribojimas nuo kitų žmonių (nors ir artimiausių) jausmų ir išgyvenimų

⦁ Nuolatinis fizinis nuovargis ir energijos trūkumas - nei pasyvus poilsis, nei kelionės, nei ilgas miegas nesuteikia taip laukiamo ūpo

⦁ Irzlumas, iš niekur atsirandantis pyktis ir agresija, nukreipta net į pačius artimiausius. Jūs nenorite skaudinti kitų. Tačiau. Jie elgiasi ne taip, kaip tikitės. O Jūs jaučiatės, kad visada esate teisūs

⦁ Ir SVARBIAUSIAS - žlugdantis beprasmybės jausmas, kaip įstrigimas vienoje vietoje. Viename gyvenimo etape, kurio terminas - iki gyvenimo galo

KAIP SUGRĄŽINTI NORS DALĮ ENERGIJOS (jeigu negalite pašalinti pagrindinių dirgiklių):

• Fizinio elgesio pokyčiai:

Fizinė veikla ar sportas.

Tiesios laikysenos laikymas ir akių pakėlimas į dangų.

Miegas.

Kvėpavimas ar meditacija.

• Soc. tinklų apribojimas ir informacinio srauto išgryninimas:

Mob. telefono naudojimo ribojimas.

Dėmesys skiriamas tik tam, kas aktualu.

• Skubėjimo ribojimas:

Lėčiau vaikščioti, neskubėti daryti.

Ir leisti sau pavėluoti (kas keisčiausia, nevėluojama)

• Jungiklis, kuris leis prisiminti savo siekiamą elgesį:

Žodis, frazė, nuotrauka arba video įrašas, kuris Jums turės įtakos.

• Soc. aplinkos kūrimas - bendraujama tik su tais, kurie suteikia jėgos:

visada turite žinoti, kodėl norite bendrauti su žmonėmis ir ką iš to gaunate.

• Atsisakymas nuo perteklinių veiksmų / darbų - tik būtiniausių palikimas:

tik kelios atsakomybės ar darbai, kurie yra svarbūs ir, būtų gerai, teikiantys bent kokį pasitenkinimą.

• Ir SVARBIAUSIA, tyla. Leidžianti jausti savo kūno pojūčius ir mintis konkrečią akimirką:

tai gali būti 10 min, tai gali būti 1 val. Tačiau pilnas jautimas, kad esate ČIA ir DABAR.

Taip, kartais pabėgti mes iš savo gyvenimo negalime. Tačiau galime atrasti individualius būdus, kaip gyventi geriau ir lengviau. Savo emocijų, poreikių ir norų išgryninimas sumažina streso lygį kūne, atitinkamai mažindamas įtampą.

Nežinote nuo ko pradėti? Tiesiog parašykite man ir rasime būdus, kaip sugrąžinti savo laimės pojūčius. Nors ir dalinius. Bet tai jau bus pradžia.